Można biegać i ruszać się we własnym zakresie, wykorzystując czas wolny, można czytać informacje w internecie, ale nic nie zastąpi osobistego spotkania ze specjalistą. To wartość dodana, którą zapewnia rekreacja z Radiem Kraków.

Pan Piotr przekazał kilka konkretnych wskazówek również dla tych którzy - o zgrozo - nie mają zbyt wiele czasu na aktywność fizyczną.

Jeśli tak się dzieje, jeśli prowadzimy "siedzący" tryb  życia i dużo pracujemy, konieczna jest jakakolwiek aktywność, nawet przy biurku. Wszystko po to, aby uniknąć negatywnych skutków.

- Najważniejsze jest to, aby robić sobie krótkie, ale częste przerwy, najlepiej co 20-30 minut - radzi Piotr Wojtanek - Należy wtedy wstać na 2-3 minuty, trochę pochodzić i delikatnie się porozciągać. Nawet zwykłe przeciąganie się jest formą rozruszania zastanych mięśni.

Do ćwiczeń można oczywiście wykorzystać biurko i krzesło, które mogą służyć jako przyrządy. Ważne jednak - dodaje pan Piotr - aby te ćwiczenia wykonywać delikatnie. Nawet tak proste zadania wykonane zbyt gwałtownie, mogą narazić nas na kontuzje.

"Siedzący" tryb życia najbardziej naraża na szwank kręgosłup. Dlatego warto korzystać z różnego rodzaju podkładek pod plecy, które poprawiają komfort siedzenia. Należy też odpowiednio wyregulować wysokość krzesła, aby zmniejszyć obciążenia. Podobnie należy zrobić z fotelem w samochodzie.

Na szczęście - jak zauważa Wojtanek - osób, które rzeczywiście rezygnują z aktywności fizycznej jest coraz mniej.

- Sam biegam i widzę, że aktywnych osób przybywa. Pracownicy korporacji również biegają, chodzą na siłownię, jeżdżą na rowerze... Swoje w pracy trzeba odsiedzieć, ale to co jest po pracy - zależy już w dużej mierze od nas.

To truizm, ale jeszcze raz zachęcamy do "prawdziwej" aktywności fizycznej, bo to nie tylko zdrowe, ale też... poprawiające stan umysłu i ducha.

Zapewniamy o tym na każdym kroku, ale kto nie spróbuje, ten się nie przekona.

A jeśli komuś doskwiera samotność - zapraszamy na treningi z Biegową Grupą Wsparcia. Jest aktywnie i wesoło, a za każdym razem spotykamy się z osobami, od których dowiemy się czegoś nowego.

Pamiętajcie, każda sobota, godzina 10.30, na dziedzińcu Radia Kraków przy al. Słowackiego. Bez względu na pogodę!


SKO

 

Piotr Wojtanek, fot: arch. prywatne