Radio Kraków
  • A
  • A
  • A

15.12.2018 - Nie ma czasu na ruch?

  • Rusz się!
  • date_range Sobota, 2018.12.15 08:35 ( Edytowany Poniedziałek, 2021.05.31 23:05 )
Tym razem będą... rozmowy motywacyjne! Wielu z Was pewnie narzeka, że na codzienną aktywność nie ma czasu. Bo dużo pracuje i ma mnóstwo innych obowiązków. Lekarze nie chcą słuchać takich argumentów i... sami siebie podają za przykład.

fot. Pixabay

 

Kto jak kto, ale lekarz pracy ma sporo. A jeśli jest to profesor, to jeszcze do tego dochodzi praca naukowa! Doktor Zbigniew Eysymontt, kardiolog ze Śląskiego Centrum Rehabilitacji i Prewencji w Ustroniu, jest w średnim wieku, ale regularnie biega kilka razy w tygodniu

- Jak jest sezon na wycieczki rowerowe, to jeżdżę też na rowerze. Oprócz tego dużo spaceruję, bo interesuję się fotografią, więc szukam okazji do fotografowania. najbardziej zacząłem się ruszać, odkąd pracuję w Centrum Rehabilitacji. Nasi pracownicy są aktywni fizycznie i nawzajem się motywujemy. W swoim lenistwie zawsze znajduję te godzinę w ciągu dnia. Bieganie jest na tyle prostą czynnością, że nie zajmuje dużo czasu. Oczywiście nie każdy musi biegać. Można chodzić też na spacery z kijkami. Jeśli każdy przeanalizuje sobie plan dnia, to na pewno ta godzina się znajdzie. Jeśli spędza się czas wolny z pilotem do telewizora albo z tabletem czy smartfonem, to można to zamienić na aktywność fizyczną. Powinno to być co najmniej 30-40 minut i co najmniej trzy razy w tygodniu. Nie ma takiego zawodu, przy którym nie da się znaleźć tyle czasu. A poza tym ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu daje relaks, daje odpoczynek i pozwala się "wystrzelać", odreagować codzienny stres w pracy.

O tym, jak zorganizować sobie czas, tak aby znaleźć miejsce na codzienne ćwiczenia, opowiada Paweł Strojny, trener personalny.

- Najlepiej zacząć od kalendarza. Zapisać sobie w nim na początek ze dwie godzinki w tygodniu na aktywność. Może to być basen, może to być bieganie, wizyta na siłowni. Jeśli i z tym jest kłopot, to warto sobie przeanalizować, na czym spędza się dużo czasu. Może warto ograniczyć nieco oglądanie seriali i zamiast jednego odcinka poświęcić tę godzinę na aktywność i zobaczyć, czy przypadkiem nie powoduje to więcej radości. Często zdarza się też tak, że po włączeniu regularnej aktywności nasz organizm lepiej odpoczywa, lepiej się wysypia i lepiej się regeneruje między jednym a drugim dniem pracy. Więc aktywność fizyczna jest zalecana niezależnie od tego, jaki wykonujemy zawód czy chodzimy do szkoły czy też robimy inne rzeczy. Ważne jest też wsparcie bliskich: partnera czy też rodzica w przypadku dzieci. Dobrze jest uprawiać tę aktywność całą rodziną. Jeśli wpaja się dzieciom aktywność od małego, to potem one same zaczynają się ruszać, zamiast spędzać czas na konsolach lub przy tabletach. Sport to nie tylko rozrywka, ale przede wszystkim element zdrowego stylu życia, po to, byśmy czuli się dobrze i korzystali z tego życia jak najwięcej.

No to po przeczytaniu powyższego i po wysłuchaniu rozmów, już się państwo z "ruszania" nie wykręcą...


SKO

 

Dr Zbigniew Eysymontt (fot. Maciej Skowronek)

 

Paweł Strojny (fot. Maciej Skowronek)

Wyślij opinię na temat artykułu

Najnowsze

  • 20:46

    Uwaga kierowcy - utrudnienia na obwodnicy Krakowa. Między węzłami Kraków Skawina a Kraków Południe w stronę Tarnowa… https://t.co/aWCDRAdztU

  • 18:19

    Kraków: prokuratura złożyła apelację od wyroku dla aktora Jerzego S. https://t.co/4IBqL4fLxF

  • 15:39

    #PomysłNaMajówkę w Bobowej. Choć Żydzi nie powrócili do miasteczka na stałe po II wojnie światowej, to jednak samo… https://t.co/KDQZOGN34I

  • 13:55

    RT @Kamil_Wszolek: Jak przygotować dziecko do życia w sieci? O tym porozmawiam dziś z Magdaleną Bigaj autorką książki "Wychowanie przy ekr…

  • 12:33

    W maju w Pobiedniku Wielkim startuje 60. Lot Południowo-Zachodniej Polski im. Franciszka Żwirki https://t.co/p8YpCu8qgJ

  • 11:03

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 783. W Makowie w powiecie miechowskim doszło do zderzenia trzech samochodów: cię… https://t.co/vHPqQzgNvM

  • 10:11

    #RozmowaRadiaKraków @Lukasz_Kmita: Rozważam wydanie rozporządzenia ws. zakazu przebywania na terenach zagrożonych z… https://t.co/IK9DHSKekF

  • 09:44

    Pojawiło się nowe zapadlisko na os. Gaj w Trzebini https://t.co/S6agoI2Hw1

  • 09:21

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 955. W Sułkowicach w powiecie myślenickim doszło do zderzenia dwóch samochodów o… https://t.co/2WKuvfJcrm

  • 08:54

    Piękna pogoda przyciągnęła w weekend turystów w Tatry. Ratownicy mieli ręce pełne roboty https://t.co/FkW6kCjZeH

  • 08:13

    RT @j_banka: Porannym gościem @RadioKrakow będzie dzisiaj małopolski wojewoda @Lukasz_Kmita @Malopolski_UW . Zapraszam o 8.16. https://t.co…

  • 07:56

    RT @BartMaziarz: Planowana przy @Grupa_Azoty spalarnia śmieci nie ma jeszcze decyzji środowiskowej, ale @GKadzielawski w rozmowie z @RadioK…

  • 07:27

    Synoptyk IMGW: początek tygodnia pochmurny i z deszczem https://t.co/txUCfQB0px

  • 18:05

    73 zakażenia koronawirusem; bez przypadków śmiertelnych osób z COVID-19 https://t.co/6G6r9bRt7B

  • 16:37

    Podhale: sezon pasterski uroczyście zainaugurowany; owce poświęcone https://t.co/blorc5sabb

  • 16:13

    RT @magdalenazbylu1: Zyngierki z Maruszyny i Mali Wiyrchowianie z Bukowiny Tatrzańskiej zgarniają pierwszą nagrodę na Festiwalu Złote Kierp…

  • 15:12

    Z kolei w miejscowości Kąclowa w woj. nowosądeckim na drodze wojewódzkiej 981 doszło do kolizji 3 aut. Tu na szcz… https://t.co/xyILn3RcVd

  • 15:11

    Uwaga na drogach. W miejscowości Grodzisko w gminie Skała doszło doz zderzenia motocykla i samochodu osobowego. Jed… https://t.co/p0hXuo1BNl

  • 13:13

    Nowy Sącz: trwa akcja Pola Nadziei [ZDJĘCIA] https://t.co/mSxvmJM8Su

  • 11:43

    Cracovia Maraton wystartował po raz dwudziesty https://t.co/RRWB0mnjbz

Skontaktuj się z Radiem Kraków - czekamy na opinie naszych Słuchaczy

Pod każdym materiałem na naszej stronie dostępny jest przycisk, dzięki któremu możecie Państwo wysyłać maile z opiniami. Wszystkie będą skrupulatnie czytane i nie pozostaną bez reakcji.

Opinie można wysyłać też bezpośrednio na adres [email protected]

Zapraszamy również do kontaktu z nami poprzez SMS - 4080, telefonicznie (12 200 33 33 – antena,12 630 60 00 – recepcja), a także na nasz profil na  Facebooku  oraz  Twitterze

Kontakt

Sekretariat Zarządu

12 630 61 01

Wyślij wiadomość

Dodaj pliki

Wyślij opinię