Wiadomo, że wysiłek fizyczny czasem musi być odczuwalny przez organizm. Pytanie, kiedy ten dyskomfort w postaci bólu powinien zacząć niepokoić. I kiedy należy poprosić o pomoc specjalistę.
O tym, co zrobić, kiedy bolą mięśnie, kolana lub inne stawy, zapytaliśmy Justynę Woźniak, fizjoterapeutkę z Dotfizjo, która równocześnie jest biegaczką i trenerką biegania.
- Kontuzje najczęściej wynikają z nieodpowiedniego treningu. Ludzie często przeciążają organizm, bo chcą zbyt szybko zacząć uprawiać jakąś dyscyplinę. Albo zbyt szybko osiągnąć cel, na przykład po miesiącu treningów wziąć udział w maratonie - mówi Justyna i potwierdza, że ból po mocniejszym treningu jest rzeczą normalną. ale gdy utrzymuje się przez dłuższy czas, albo uniemożliwia normalne funkcjonowanie, to należy udać się do specjalisty.
Jaką pomoc dzięki temu uzyskamy - dowiecie się słuchając rozmowy.
Co ważne, bólu nie można lekceważyć.
- Ból to jest sygnał wysyłany przez nasz organizm, że coś jest nie tak - przekonuje Justyna - Jest tak naprawdę naszym sprzymierzeńcem.
Jeśli nie podejdziemy do tego programu poważnie, przyjemność z uprawiania sportu może się skończyć bardzo szybko i na zawsze.
- Na co dzień, aby uniknąć kontuzji, potrzebny jest umiarkowany wysiłek - dodaje fizjoterapeutka - To znaczy stawy potrzebują regularnego ruchu, aby sprawnie działać. Najbardziej optymalna aktywność to codziennie ok. pół godziny, albo kilka razy w tygodniu godzina.
Innymi słowy... Należy się ruszać!
SKO
